◉手術当日の続き左腕から麻酔の薬を入れて行きます。同時に血圧を計りますと。同時にするもんやから、針を入れている箇所が痛みだし、激痛になったので、叫ぶと血圧を計るのを止めたようです。何やったんやろ？痛みがなくなると同時位から記憶が無く、起きる…

こんばんは、ご無沙汰しております。自転車どころではなくて、全く乗ってませんでしたが、本日、ローラー少しやりました。シーズンは開幕してますが、私はこれからです。ローラーモンスターになってやりますわ、はは。◾L2ローラー30m 136W, 88rpm==========…

先週のシクロで転倒し、鎖骨骨折しました。テクニックが未熟だったと言う事でしょうね。一部の方にはご心配お掛けしまして、申し訳御座いませんでした。また、当日、送って下さったくらnさん、本当に助かりました。改めて御礼申し上げます。オペするかどうか…

3/8(Fri)何となくCX車で朝練。だからと言ってCXの練習かと言うとそうではない。20分メディオの完全なロード練習。1. 19:102. 18:44朝から44km, 1:45位走った、実走は、ローラーで体幹を意識したペダリングが出来つつある。粘りが出てきた。

3/6(Wed)なんかローラーするの久々やな〜。先週はそんなつもりなかってんけど、強度的にも距離的にも休息週になった。気分的に1時間物のインターバルは無理ってんで、20分を2本にしようかと決めてサドルに跨る。メインセット前に5倍ワットでチェック。L5, 5:…

3/3(日)会社関係の面子で前回のあわいちに続いて、サイクリング企画しました。今回は昨年、クラブ員と行った日本海五右衛門ツアー。グルメ要素が欲しいってんでわざわざ、企画したのに、そのリクエスターが風邪でダウン。でも、安心しろケンゴ⁉堀越峠は俺達…

3/2(Sat)疲れているのか、前日早目に床につくも起床8:00で朝練に間に合わず。急ぐ必要もないので、ゆっくり朝食取って10:00出発。折角、一人なのでメニューを実施。20分メディオ3本。1. 21:00位2. 20:343. 23:211, 2本はしっかり狙った強度ででけた。と言う…

今日こそ6:00起床で6:30出発の予定が軽量化やらスタートオイルやらで15分遅れる。夢の中と同じ事をやってみる。30分流して帰りはメディオ。パワー計が付いてないが凡そ200から220程度の4倍W位か。20分メディオのつもりが10分で萎える。原因はチンポジ。どう…

2/28(木)6時起床して6:30に家を出る。今日はロードがないので、まっちゃんに借りているクロス車で練習。神崎川が近いのでCRをかっ飛ばす事にする。行きは30分流して、帰りは20分メディオの予定。ポジション出てないので行きにサドルを調整する、ついでに来週…

位置を2週間前位？から変えてます。 深目セッティング。今年に入ってジワジワ浅目にシフトさせて行き、ふくらはぎが攣り始める傾向にあったので、ガツンと戻しました。やっぱりコッチの方が合ってるな。違和感なし、調子良いのもこのお陰か？

今日は昨日より気温が低い予想やったんで、CR練に切り替え。今シーズンの実業団山岳では間違いなく活躍する二人（マサシとM瀬君）が参加表明。M瀬君が来ないので、5分待って出発しようとしたら、木津川処刑人すねゲラーら登場で暗雲立ち込めますw2週間乗って…

牡蠣食ってから1週間。今日は箕面に行きました。久しぶりにクラブ練らしい感じでした。詳細は、http://www.silbest.netを参照してもらうとして、パワーデータを記録しておこう。1st6：50, 313W, 83rpm2nd工事区間でストップ3rd8:09, 253W, 93rpmるり渓9'41, …

日曜日(2/17)、タイトル通り、『ただ牡蠣を喰って帰ってくるだけ練習』に行って来ました。 文字通り、ホンマに行って帰ってくるってのが相応しい見事な一本コース。何が楽しいのか良く分かりません。ただ何か喰いて〜という衝動とある目的も考慮して検索して…

2/15シルトラキャップのニシさんの歓送会行ってきました。ニシさんとは、何回か練習をご一緒させて頂き、その人柄はなぜか人を牽き付ける。ゆるキャラキャップとはよく言ったもので、まさにその言葉がぴったりです。 良いッス、そのフォーム。皆さんのメッセ…

2/14 今日は頑張った。と言ってもL3を合計で1h いつものアップでのL5は何となくなし。やると長時間出来ない気がしたから。最近ローラー耐性が弱まってる気がする。なので、ハイケイデンスの後にメインセット開始。 定番化した筋持久力インタです。◼L3ローラ…

2/13 ぼちぼち、やってます。 ガッツリやるつもりが、日曜日のダメージがあっていつものアップだけやって終わり。 5倍5分は結構頑張って、277W。膝の具合は良くなってはいるが、長時間もしくは高強度やと痛み始めるのは変わらず。 去年も痛めてて、共通点は…

行って来ました、自走deあわいち。二日で380kmよく乗りました。ホント、ぼろぼろ。強度は高くないが体にはきますね。詳しくは、こちら、http://wwwslbest.net帰って体重測ったら、52.8kg… シーズン中の体重やん。完全補給失敗。膝の具合ですが、悪くはなって…

今日の最高気温は、６°の予報。間違いなく箕面は危険と判断して冬の定番、木津川CRへ。 毛馬の閘門7:25にyb氏、k玉っちた待合せ。8:30に御幸橋に到着。 h田君、FJT君合流で5名になった。これ位集まると楽だ。ホント練習メンバーに恵まれとるな。明日の自走あ…

ローラー三昧っていう程乗ってませんが3日間少しずつ乗りました。地道に乗ってんで〜先々週の自走あわいちから帰ってきて、先週はリカバリ週になりました。(2日だけローラーして、日曜はシクロ)今週は、仕事も割りと忙しく23時から回し始めるという始末。ど…

PTの電池交換しました。沖縄の翌々週からやから、2ヶ月くらい。今回は持った方やな。

遂にシクロデビューを果たしました。詳しくは、http://www.silbest.netでそうぞ。こんな感じ。 photo by ロデムさんいやー、オフロードはオモロイな。純粋に楽しいっすわ。基本的に自転車好きなんやろな、車輪が前後にあって、人力で進むものに惹かれてしま…

自走deあわいちに行ってきました。取り敢えず、タイムテーブル。詳細は、http://www.silbest.net にて。5:00 歌島橋スタート7:00 ジェノバ乗り場到着8:00 あわいちスタート12:50 あわいち終了14:00 ジェノバ乗船14:20 再スタート16:30 帰宅。あーちかれた。…

昨日、会社の自転車関連の飲みで飲みすぎた。。。1件目でビール何杯飲んだんやろ？５，６杯はいってたような。2件目は水色の店で3人で1本空けたか？また行きましょ。で、今日は朝練に行けるはずもなく、昼から1時間だけ乗りました。20分だけ4倍ワットで汗を…

実質3日間休んだので今日は高強度かなと心に決めてLTインターバル。いつも通り、アップ15分、ハイケイデンス5本、5倍5分をやってやっとメインセット。ここまでが長いな〜。特に5倍5分が嫌や…■LTインターバル (8m+4m)×5本 235W, 96rpm 186W, 98rpm 236W, 97rp…

通常月曜日は完全休養ですが、何となく、出来そうやったんで、AR実施。1時間するつもりが、回してみると、昨日のダメージはそれなりにあったみたいで、30分で終了。途中終了したのは、右膝に少し痛みを感じたから。なかなか、完全復活とはいかんな〜■AR 30m×…

今日は会社の先輩K藤さんがステラから今年実業団入るってんで、ここん所、毎週箕面行ってるというので久々に箕面へ。8時丁度に箕面警察署前は誰もおらず、一人で通過。久々の1stは5倍ワットで7分半。まあまあ。■1st7:36 273W, 77rpm高山で、Fしまさんや、く…

昼から出勤の為、外練なし。夕方にローラー。 時間がなかったので、短時間高強度で。いつものハイケイデンス1m×5@120rpmの後に5倍5分を7分。10分にしなかったのは、単に勇気がなかっただけwメインがたったの7分じゃなぁ〜ってんで、SSTで15分追加しといた。■…

本日もローラー。ボリューム稼ぎたいので、昨年末にやった、メインセットだけで2時間ある筋持久力インターバルをやるつもりでスタート。開始5分で2時間のメニューにクラクラ来てあっさり断念。このまま、L2を1時間で終わらせるつもりが、盛り上がってしまっ…

本日もローラー。膝の具合は変わらず、右膝の真ん中に若干の痛み。酷くならん様に、トレーニング前は入念なストレッチとマッサージ。それと終了後のアイシングは欠かさない。今日はアップ後の5倍5分(271W, 104rpm)は出来た。5分レスト後にメインセット開始。…

1日完全休養してチコっとだけローラー。 右膝の真ん中は若干の違和感。長時間でなければ問題無さそう。いつもの様に、アップして5倍5分を目指すも250W止まり。調子悪い？■SSTローラー 20m×1 230W練習終わって、膝の具合は変わらず。 そんなに痛くないが、違…