L3L4/LTインターバル

実質3日間休んだので今日は高強度かなと心に決めてLTインターバル。いつも通り、アップ15分、ハイケイデンス5本、5倍5分をやってやっとメインセット。ここまでが長いな〜。特に5倍5分が嫌や…

■LTインターバル (8m+4m)×5本
235W, 96rpm 186W, 98rpm
236W, 97rpm 187W, 97rpm
236W, 98rpm 186W, 97rpm
235W, 97rpm 185W, 97rpm
241W, 98rpm 185W, 95rpm

後半、膝が痛み出した、しかも両膝。強度と時間の関係で痛み出す。今週末の自走あわいちがちと心配。長時間やし、どうせ低強度なんかにはならんからな…なるべく、踏み込まないペダリングを心がけよう。この冬も昨年に引続き辛抱の時期になってしまった。焦らずに行きますかね。