SSTローラー/15m×3

本日もローラー。膝の具合は変わらず、右膝の真ん中に若干の痛み。酷くならん様に、トレーニング前は入念なストレッチとマッサージ。それと終了後のアイシングは欠かさない。

今日はアップ後の5倍5分(271W, 104rpm)は出来た。5分レスト後にメインセット開始。

■SSTローラー 15m×3 (R.I. 3m)
223W, 97rpm
226W, 98rpm
231W, 99rpm

うーん、年末楽に出来たメニューがシンドイぞ。正月休みの弱体化が酷いなあ〜
地道に積み上げるしかないですね。今は強度よりもボリュームで。明日も出来れば乗りたいが、出張なんで帰宅時間次第やな。