◆レース後ゴール後、IWOさん、YBっち、まっちゃんがゴールしていて、しばし談笑する。ホテルに戻り、自転車の梱包を急ぐ。次の日が早いので、早めに梱包しておいた。夕方からは、ふれあいパーティーに参加。カマ、まりねえ、まっちゃんとまっちゃん嫁さん、…

◆レースいよいよ待ちに待った沖縄の舞台。スタートの号砲と共に選手はスタート、最初はサイクリングと聞いていたのでもうちっとゆっくりかと思ったが、そこそこのスピードで進んで行く。スタートして数分で集団が密集、前にはかなりの人、ちょうど中盤辺りか…

沖縄レポート(その2)です。◆レース2週間前 IWOさんと最後のロング練実施。調子は上向き。平日も乗れて良い流れやった。◆レース1週間前 週末はあげあけで行くつもりが、体が疲れているのか朝起きれず、適当に90km。平日は激務の為、上手く時間を作れず1日だけ…

ツール・ド・沖縄 210kmに出場して来ました。 結構は86位と全くダメでしたが、今シーズン最後のレース、十分満喫出来ました。210kmと言う日本最長の公道レース、沖縄本島の北側半分を使ったスケールのデカさ、最後の20kmは悶絶なんて言うものではなく、これ…

沖縄前最後の週末。大事な事は分かっていた。 なのに痛恨の寝坊。前日はしっかり早寝して備えたにも関わらず、この有様。 仕方がないので、2度寝(^_^;)適当に起きて適当に走りました。■単独練 91km 3:21' ave.28.9km/hPTバッテリー切れでパワーデータなし。…

またまた、冬支度ネタ。 昨年から、Etxeondoのジャージを着用してますが、WS SOFT SHELLと言う素材が抜群に良い。防風なのに生地が柔らかく伸びる感じ。着心地が良いです。去年は薄め素材のもを購入しましたが、今年は厚手素材のもを購入。このシーズンオフ…

朝から雨。予定通り、朝ローラー決行。 明日はしっかり走りたいので、ソコソコのメニューと言う事で、LTインターバルにする、ただし、3本だけ。■LTインターバル (8m+4m)×3 234W(101rpm), 191W(98rpm) 235W(102rpm), 190W(98rpm) 240W(102rpm), 193W(91rpm)最…

今日も夜ローラー。 15分アップの後、ハイケイデンスで5本回しただけ、ジワっと汗かいた程度。■L2ローラー/1m@120rpm×5 200W, 121rpm 204W, 122rpm 213W, 126rpm 228W, 131rpm 257W, 144rpm徐々に上げてみた。==========パールのインサレーションです。冬に…

本日も夜ローラー。 シーズン通して平日にしっかり2日以上ローラーした週ってそう何回もないのに、ここ2週間は平日に2日以上練習しとる。沖縄のおかげやな、シーズン通して今が1番モチベーション高いかもwいつも通りのアップをして、メインセット開始。■L4ロ…

本日、夜ローラー。遅くに帰ったが沖縄まで時間ないし出来る限りの事をする。■L4ローラー(SST) 30m 230W, 97rpmいつも通り、アップは105rpmまで上げで体を暖める。ハイケイデンス120rpmで1m×3本やってから、心拍上げるため、L5で5分 263W。 5分レストでじっ…

サイコンのマウントなんですが、少し前からこんなの装着しております。 以前は、ステムに付けてて、若干見にくかったというの装着の理由。で、装着後、実走にて確認！！期待してたのですが、そ〜んなに、変わりませんw 見た目だけはスッキリしました。

今日は、沖縄最終対策練として奈良まで走りに行きました。メンツは。。。IWOさんと、僕の2名です(^^)コースディレクターはIWOさん、このコース死ねますよと。前半と後半のコースプロフィールが全く違う設定。I.W.ループと名付けよう。（I.W.ハーパーみたいや…

久々のLTインタを実施。ただし、5本はしんどいかなってんで、3本と決めてアップ開始。いつものようにインナーローで105rpmまで上げていく。大体15分位。メインセットの為に心拍を上げる、L4 3m+L5 2mで5分間。5分レストで、えいっとスタート。■LTインターバ…