L3ローラー/15m×2
5/23(Thu)
今日はどうしてもローラーしたかったので、帰りが遅くなったが乗りました。
5分5倍は、
281W, 103rpm, ave 29.2km/h
いつもより数字は良い。気分を良くしてメインセット。単純だ(^^)
■L3 15m×2 (R.I. 5m)
221W, 92rpm
225W, 93rpm
1本目はブラケット、2本目は下ハン。2本目、最初5分だけ辛かったが残り10分は慣れてきた、下ハンポジションでも効率よく回せました。