L5L3ローラー/7m+15m

昼から出勤の為、外練なし。夕方にローラー。
時間がなかったので、短時間高強度で。

いつものハイケイデンス1m×5@120rpmの後に5倍5分を7分。10分にしなかったのは、単に勇気がなかっただけw

メインがたったの7分じゃなぁ〜ってんで、SSTで15分追加しといた。

■L5 7m×1
273W, 106rpm

■SST 15m×1
236W, 96rpm

明日は箕面の予定。