昼から出勤の為、外練なし。夕方にローラー。 時間がなかったので、短時間高強度で。いつものハイケイデンス1m×5@120rpmの後に5倍5分を7分。10分にしなかったのは、単に勇気がなかっただけwメインがたったの7分じゃなぁ〜ってんで、SSTで15分追加しといた。■…