今日は午後から阪神戦。秋山予告先発でちと心配か。出来れば昨日の浪君が見たかった。時間の関係で1時間チョイしかない。昨日のローラーで疲れてる感じやったのでTempo走でじっくり。■L3 Tempo 45m×1205W, 91rpm何も考えずに回してたら200W弱。最後5分を230W…

朝からまたローラー君。LTインタをしようと、意気込んでアップ開始。5倍W (275W, 105rpm)は比較的余裕を持って終了。調子が良いと思いメインセット開始。■LTインターバル (8m+4m)×3230W, 99rpm 171W, 90rpm229W, 100rpm 171W, 90rpm229W, 100rpm 171W, 88rpm…

4/27(Sat) 2部昼飯食べて、第2部スタート。ハイケイデンスで少し上げるが、さっきやっとったから必要無かったか？以外と脚は回る印象。5分レスト入れてポチっと。L3 15m×4 (R.I. 3m)220W, 96rpm220W, 97rpm220W, 96rpm220W, 96rpmこの強度やけど、キツイ…L2…

4/27(Sat) 1部そろそろ、距離もこなせるようにじっくり長時間を目指す為、2部練を決行。いつものアップで心拍を上げておく。5倍Wは5分276W, 107rpmで調子が良い。5分休んでメインセットスタート。■L2 60m×1171W, 90rpm2部へ続く

4/24(Wed)今日は朝からローラー君。まだベースが出来てないからTempo走でじっくりと。アップはハイケイデンスを3本入れて神経系に刺激。121rpm, 126rpm ,132rpmと上げていってポチっとスタート。■L3 Tempo 45m×1181W ,89rpm僕にしてはケイデンス低めでじっく…

今日もローラー乗ったった。軽く汗流す程度でアップだけ30分。L2ローラー 1m@120rpm×5 (R.I. 1m)206W, 121rpm211W, 122rpm219W, 125rpm229W, 129rpm268W, 145rpm最後は全開ッス。スキルないな、どうやったら160rpmとか行くんやろか、一瞬だけならまだしも、1…

そう言えば、本日クランク取り付けに行ったら、師範、上ジュンがやって来た。偶然とは言え、ビックリや⁈なぜ、ビックリかって？うーむ、何となくです。そのうち分かるッショ全く関係ありませんが、上ジュン髪型変えてイメチェンしてました。先日、単独MS3000…

4/21(Sun)今日は豊中店でクランクを付けて貰いました。いつも村上君ありがとう！ディレイラー完璧でした。9000系です。更に憧れの電動です==========今日も相変わらず、ローラー君です。結構乗って1:50。しかも、LTインタに挑戦や。結果は敗退…かなり粘った…

めっちゃご無沙汰しております。週末ライドがないと張合い出ませんが、今シーズンはそんな事も言ってられないのでボチボチやってます。モチベーションは高いです。早く実走したいッスわ。先週、L4で1時間のメインセットが出来る様に目指してたんですが1週遅…

先週L3を1h程度、今週L4下を1hを目指してて、先週は、ほぼ達成(15m×3)今週の目標に向けて、朝ローラー。◾SST 20m×1228W, 95rpm寝不足でやっちまったもんやから最後フラフラ。土曜日クリートいじくって、迷走ちゃん。左膝に違和感出てくるし、不満の無かった…

4/5 (Fri)50分ほどローラー。久々にアップでいつもやってたハイケイデンス。ちとしんどいが普通に出来た。120rpmで5本。メインセットは20分一本勝負◾SST 20m×1231W, 95rpm4/6 (Sat)70分ローラー。15分アップした後、メインセット。◾L3ローラー (15m×3 R.I. 3…

4/4(Thu)朝ローラー実施。WU, CD合わせて60min。相当弱ってる事を確認したが、もっと弱ってる想定やったんで、まだマシか(^^)◾L3ローラー /(15m+5m)×2170W, 98rpm 220W, 98rpm171W, 99rpm 243W, 96rpm4倍5分をL2上で繋いだ感じ。今週中にL3を1h、来週L4下を1…

◉手術当日の続き左腕から麻酔の薬を入れて行きます。同時に血圧を計りますと。同時にするもんやから、針を入れている箇所が痛みだし、激痛になったので、叫ぶと血圧を計るのを止めたようです。何やったんやろ？痛みがなくなると同時位から記憶が無く、起きる…