本日もローラー。膝の具合は変わらず、右膝の真ん中に若干の痛み。酷くならん様に、トレーニング前は入念なストレッチとマッサージ。それと終了後のアイシングは欠かさない。今日はアップ後の5倍5分(271W, 104rpm)は出来た。5分レスト後にメインセット開始。…