久々のLTインタを実施。ただし、5本はしんどいかなってんで、3本と決めてアップ開始。いつものようにインナーローで105rpmまで上げていく。大体15分位。メインセットの為に心拍を上げる、L4 3m+L5 2mで5分間。5分レストで、えいっとスタート。■LTインターバ…

今更書き込むのも何やけど、これも備忘録。7時梅田発。13:30には着くはずが、輪島市役所の方へ行ってしまい、かなりの遠回り。おかげでお昼は、道の駅輪島でいしる汁を頂く事が出来ました。イカの内臓を出汁にした鍋料理。かなり好みで美味しゅう御座いまし…

ご無沙汰です。先週は、淡路島を走りまくったのですが、ブログ書けず。。。今週はレポートします。土曜日堀越-野間を反時計回りでループするコースを4週。主将開発です。登りのプロフィールがZLと違うのでこっちの方がハードかな。当日、ルート変更した平坦…

前日の自走伊勢参り企画がボツになっての代替企画。主将のなんか喰いて〜の要望に小浜の『五右衛門』で海鮮喰らって帰ってくる企画。昼飯食いに行くつもりが3時間で着いて10時。。。モーニング食って帰ってきました。◆五右衛門http://tabelog.com/fukui/A180…

久しぶりに箕面朝練に8時から参加しました。◎1st 6'46" 296W (5.48kg/W)浄水場までロデムさんが牽いていいペース。信号からはローテに加わって頑張るが、ヘアピン手前の平坦でｋ玉っちの前に出るのに足を使って、ヘアピンでずぶずぶ抜かれる。粘っていると、…

久しぶりの更新だ。色々思う所があり、更新してませんでしたが、気が向いたので更新します。広島から1週間。木曜日にローラーでSSTレベル。昨日（土曜日）の脚はサラ足で調子が良かった。クラブ員は箕面朝練後にササリ参り。私は、仕事のテレカンがあり、余…

来年の備忘録。広島13:40スタートのレース。7時ちょいに梅田出発で中国自動車道が事故渋滞。既に片付いていて、12時前には着いたかな。かなり焦りましたわ。リザルト：28位自分としては、最終周回まで先頭集団で走行し、今の実力通りの走りは出来たと思う。3…

9/15に自走であわいち行って来ました。前日どこ行く？の問いに、YBっちから２つの選択肢を言い渡される。１）自走あわいち２）あわ２ジェノバに乗った事がない私は、迷わず１）を選択。という事で乗ってきました。 ジェノバは気持ち良かったのですが、終始高…

先ずは参加者の皆様、ありがとうございました。 無事終了出来て何よりですな。サポートしてくれたまりねえさん、りつくんありがとう。 皆、すげー感謝してた。6周と言う未知の領域は想像以上に厳しかったが達成感も万歳だ。 帰って154km。昼前にこの距離を完…

昨日仕事でハマって午前様。 クラブ員は早朝銭原ループを敢行したが、朝起きれずDNS。 行くと言っておきながら申し訳ないです。代わりに舞洲ぐるぐるしといたので許して下さい。10周をL4かな〜ってな感じで適当に開始1. 3'23 232w, 90rpm 2. 3'19 232w, 92rp…

本日ローラー。平日の高強度練をすべきでしょうが気分乗らず。。。というより落車の影響で右肩を肋骨痛い。高強度どころじゃないわい。と言う事でSSTでそれなりに。。。的なメニュー◎L2 1m@120rpm×5 R.I. 1m200W, 202W, 205W, 206W, 207W◎L5 3m×1262W, 106rp…

今更ですがコウノトリライドの報告ですわｗ報告と言うより来年の為の備忘録。◆前日試走・宝塚TN7時前に通過したが、既に渋滞。6時に市内を出発すべし・現地までは渋滞込みで3時間掛かった。・前日は150kmのクラブ練。ベルギーからの小悪魔がニコニコアタック…

毎日あちーので、今日は朝早く開始して午前中で終了予定。参加は、主将、まっちゃん、ロデムさん、H田君、僕■勝尾寺TT＋銭原ループ3週 113km, 4:04, 27.7km/h◎勝尾寺TT12'38" 267W (4.85W/kg, 81rpm)勝尾寺TTは、まっちゃんの提案で申告タイムの差分で時差ス…

天川〜護摩のレポート後記です。出発前の様子。気合十分！ 練習後の様子。気合ゼロw 畳の上で寝転んで、高校野球を見ている図。正しいオッサンの過ごし方だ。マジでくつろいでるなwもう一つ アンデットモンスターは頭にトンボを突き刺しながら護摩壇山を登っ…

8/19 天川〜護摩壇山(往復) 距離：150km 獲得標高：3000mお盆休みの最後を飾るコースは、護摩壇山。前々日の夜練で、キャプテンの思いつき発言で実現、ルートを引いてみたら変態度も良い感じ。加島ICを5時前に乗って、虻トンネルに6:20に到着。1時間半で着き…

前日の大反省会で全力で牽きまくった主将はいないw起床直後は少し頭痛もあったが、何とか乗れそう、西田橋に着く頃には問題ない状態。着くと、まっちゃん、FJT君がいた。◎勝尾寺ＴＴ12'10" 271W (5.02W/kg, 83rpm)ラップを押した時は12分フラットに見えたが…

前日、がっつり高強度で乗ったので、この日はゆっくり定番練習コースをサイクリングしてみようと。。。いつも、鳥居の前までしか行かない『能勢の妙見さん』。結構良かったな。◎箕面ミニ滝や湧き水があって、意外と良い道なんだと思いました。普段、ヨダレも…

お盆休みやし、どっか行きたいな〜という事で大台ケ原に行ってきました。参加：桃色社長、YBっち、カーロスH田、FJT白目君、僕の5名。5時梅田出発で現地には、途中コンビニ寄って6時40分に着きました。ルートはこれ、◎天川〜行者還38'43" 206W (3.81W/kg, 91…

お盆休みでロング行きたい所ですが、近畿地方では、未明からの豪雨で午前中も雨がちの天気。様子見て出動を考えていたのですが、諦めてローラーしました。メニューはDr.コーガン氏のSubLT-W2を実施してみました。最後のTempo走が以外に長くて心折れそうでし…

2泊3日で恒例夏キャンプでのんびり飲んだくれて帰って来たので、走り始めは体が重かったのですが、鞭打って勝尾寺TT決行。■単独外練(58km 2:11:46 164W)◉勝尾寺TT 12'10" 274W (5.07W/kg, 77rpm)以外にタイム良かったな。休養が良かったのか、それとも追い風…

本日から盆休みで六呂師高原にキャンプしに来てます。 ヨダレものの登りが死ぬほどありますが、チャリンコはありません2泊3日なのでしばく乗れないと頑張って早起きしてローラー。■L4ローラー 15m×2 1. 220W (4.07W/kg) 2. 243W (4.50W/kg)余り調子良くなか…

但馬/西播高原ツアー (杉ヶ沢/ハチ/砥峰/峰山高原）に行って来ました。 ※2012.8.5 砥峰高原にてまっちゃんの『氷ノ山行きたい』のつぶやきに反応したコラボ企画冒頭の写真が全てを物語っている。1週間2人で練ったそのコースは、標高700m以上の高原を４つも巡…

先週、護摩に行ってから１mmも乗ってません。相変わらず名古屋出張生活でなかなか時間が作れんの〜で、今日は1stだけ頑張れましたが、それ以外は全く踏めずダメダメ。2ndの開始と同時についていけずさようなら。明日の氷ノ山、大丈夫か？＞俺○1st6'54" 288W …

1週間も前の事ですが、一応記録しておこう。先週の7月29日（日）にクラブの皆でGWに行った鍋谷-護摩-鍋谷をもう一回。護摩壇山は、標高1200ｍでめっちゃ涼しかった！6:45集合の7時スタート5月はYBっちのスタートアタックで口火が切られた鍋谷TT。この日のス…

7/15にJBCF石川ロードレースに参戦してきました。3週連続参戦の最後。貴重なJBCF実業団レースでの公道レース。非常に高速で楽しいコースでした。自分のリザルトはもう一つやったが、間違いなく今期ベストパフォーマンスのレース！！前半戦を締めくくる最高の…

7/8JBCF乗鞍スカイラインに参戦して来ました。結果はまずまずでした。今の自分の実力だとこの辺りだと思う。■JBCF乗鞍スカイライン 18.8kmリザルト： 26位◯前日・8:25位にYB邸出発して、HT邸まで1時間弱。・9:45位に茨木ICから飛騨清見ICヘ向う。4時間程度で…

7/1 広島でJBCF西日本クラシックが行われ参加してきました■西日本クラシックロード広島 (61.5km:12.5km×5周) リザルト:58位 1:41'32" Ave.36.34km/h見せ場もなく終了しましたが、備忘録として記録。◯前日 ウィークデイは3日間出張なので、1日ローラーしただ…

本日、予告通り軽くローラー。単純に流すだけやと面白くないので、ハイケイデンス練。メニューはいつも通り、1m@120rpm以上を5本。120rpmから始めて140rpmまで上げてみようと決めて開始。■L2 ローラー 1m@120+ rpm×5 (R.I. 1m)205W 121rpm210W 123rpm239W 13…

名古屋出張で3日間1ミリも乗ってません。帰ってきて、サドルに跨ると、先週のダメージはなく、調子がいい感じ。今週から3連戦やし、平日に高強度練習しておかないと調子は落ちてく一方。という事で本日もLTインターバル。今日は、きっちり以下の強度を狙って…

パワータップ爺さんネタです。購入当初からすぐに腹が減って、電池交換直後に"Battery is low"を連発しまくる始末。腹は減っても、しばらく使えるので構わず使っていたが、毎月電池切れでパワー表示されなくなる現象が半年。。。データが取れない日のトレー…