L3ローラー/20m×2

本日ローラー。平日の高強度練をすべきでしょうが気分乗らず。。。というより落車の影響で右肩を肋骨痛い。高強度どころじゃないわい。

と言う事でSSTでそれなりに。。。的なメニュー

◎L2　1m@120rpm×5　R.I. 1m
200W, 202W, 205W, 206W, 207W

◎L5　3m×1
262W, 106rpm

◎SST　20m×2　R.I. 5m
212W, 94rpm
220W, 96rpm

意外と足回りました。