今週のローラー

めっちゃご無沙汰しております。

週末ライドがないと張合い出ませんが、今シーズンはそんな事も言ってられないのでボチボチやってます。モチベーションは高いです。早く実走したいッスわ。

先週、L4で1時間のメインセットが出来る様に目指してたんですが1週遅れで今日達成です。やっと、ローラーで練習出来る体になったつー事ですわ

今週のローラー君。

◼4/17

ハイケイデンス: 1m×5 (R.I. 1m)

5倍W 5分: 277W

L2 40m 200W

◼4/18

アップだけ。

ハイケイデンス: 1m×5 (R.I. 1m)

5倍W 5分: 276W

◼4/20

筋持久力トレーニング。

アップダウン入れて2時間オーバー

今日は乗ったな

◯ハイケイデンス: 1m×5 (R.I. 1m)

◯L2 30m 161W, 87rpm

◯L4下 15m×4 (R.I. 3m)

1. 220W, 97rpm

2. 220W, 97rpm

3. 221W, 98rpm

4. 225W, 98rpm