4/24(Wed)今日は朝からローラー君。まだベースが出来てないからTempo走でじっくりと。アップはハイケイデンスを3本入れて神経系に刺激。121rpm, 126rpm ,132rpmと上げていってポチっとスタート。■L3 Tempo 45m×1181W ,89rpm僕にしてはケイデンス低めでじっく…