L1 ローラー30分/5m@120rpm×2

クラブ員が舞洲で沸いている中、朝練にも行かず（モーレツに疲れていた）、家族とまったり過ごした日曜日。皆の活躍でパワーを貰いました。
Yu君、ヒロ君本当におめでとう。俺も頑張らねば。

という事で昨日1mmも乗らなかった罰として高強度ローラでもしようかと意気込むが、疲れてる。練習しても身にならんやろと、L1 30分で汗を流す。ただ回しても30分じゃ汗かかんから、少しだけハイケイデンス練 5分@120rpm×2本入れて勘弁したった(^^)

184W (3.35W/kg 121rpm)
189W (3.44W/kg 124rpm)