2012-04-10 L1 ローラー30分 トレーニング パワトレ 月曜日前日のツール・ド・ササリで体全体がだるい。血液循環だけさせておこうと、自転車に跨る。L1で30分だけ。最後110rpmまで上げて5分。良い汗かきました。L1 30m 129W (2.39W/kg 92rpm)