L3 ローラー(20min×2)

久々に箕面朝練に参加しよかなと思って起きると、路面が濡れててテンションだだ下がり。本日ローラー練と決めて、2度寝。明日、距離乗るからええか。

■L3 ローラー(20min×2)
20m 205W (3.72W/kg, 117bpm, 96rpm
20m 207W (3.76W/kg, ???bpm, 97rpm)

UP/DOWN含めて1:20'のローラー練。最近ローラーの練習前に大腿四頭筋中心に15分のマッサージと練習後のアイシングをやってます。アイシングはかなり効果がある感じ。練習終わると膝の違和感が大きくなるがアイシングすると治まる。長く引きずらない感じ。しばらく、この違和感と付き合いながら練習していこう。
早く、全開で踏み込みたい。