L2 るり渓 125km/ウェア：Etxeondo Due

今日はクラブ練で朝練行って、セミロンでるり渓へ。
面子は、師範、いのきんさん、Ｙべっち、ひろさん、DAIKYUN、高校生のK木君、私の7名。

降雪予報もあったので、三田ループ辺りが無難かと思っていたのですが、結局、高山の天気から判断して、るり渓ギリギリ行けるやろってんで、向かいました。

■L2 125km 4:25' 175W (3.24W/kg, 132/171bpm, 88rpm)


この1週間たいして乗ってないので、うっぷん溜まり気味。まずは、1stと3rdを上げてみた。

◎1st: 7'02"   L5:288W (5.33W/kg, 161/168bpm, 78rpm)
◎3rd: 12'31" L3:196W (3.62W/kg, 151/167bpm, 82rpm)

1stは、5分パワーの更新ならず、時間は3秒しか変わらないのにパワーは、10W近く違う、どうりで今日の方がしんどくなかった訳だ、強度については、やはりタイムやHRより、パワーで見る方が良さそうだ。

3rdは、8時組に追いついたので、頑張ってみる。トンネルから積極的に前で牽いてみた。皆元気なんで、ローテして野菜屋まで。少し上げ気味でダンシングすると、ハイランダーが強烈アタック！振り向くと、追走なし。しゃーない行くか。。。結構強力やったが、シッティングで付いていく。下りに入る前で交わして先頭通過。HTKD君が追いついてきて3人で霊園前通過、アタックは掛からず牽制気味で左へ曲がる所まで、そこから来た来た悪魔っ子。交わされるが付いていく、上りきって平坦でまた前に出る。どうせ、スプリントで沈むなら、前で走ろう。後ろ確認してないが、僕-ハイランダー−Ｙべっち−HTKD君−K玉君の順で最終スプリント、ハイランダーの発射の後ろからＹべっち指して先頭。HTKD君にも交わされて、私は4着。こんなもんしょ。

るり渓までの平坦は、終始一定ペースのローテーション。大御所実業団組＋ひろさんの図で常に展開。ひろさんは、平坦＆緩斜面は結構いけるね。来年、楽しみ。

るり渓の上りは、データ取りの為、茶屋の辺りでポチっと。最初は淡々と登ってたが、Ｙべっち来てる。半分くらいまでは、何とか先行するも、交わされた後は必至のパッチ。腰を上げられ、こっちも頑張ってダンシング。なんとか離れなかった。。。粘ってる。。。でも、しんどい。1分くらいそのまま。少しだけ緩やかになった所で今度は、超絶ハイケイデンス攻撃を受ける。100〜110rpm位回ってたんちゃうやろか、違うかも知れんが、見た目はそんな感じ。これには、正直驚愕。緩やかになったとはいえ、6〜8％位ある斜度であの回転。。。それ見て終了。粘ってみるも、差は詰らず。結果FTP上限、頑張ったわ。

◎るり渓: 10'04" L4:243W (4.50W/kg, 151/167bpm, 82rpm)

本日の走行ログ