本日2時間ローラー！！メインセットは20分×3本＝1時間でじっくりと乗りました。■L4ローラー 20m×3 (R.I. 5m)231W, 101rpm234W, 102rpm238W, 102rpm5分レストとは言え、FTP95%以上で合計1時間なので、ある意味LTインターバルよりきついトレーニングやと思う。…