前日は楽しい宴会で朝起きて朝練断念。 夕方に血液流す感じでローラー。流す時は定番化してるハイケイデンス練。■L2ローラー 1m@120rpm×5 203W 121rpm 214W 125rpm 208W 123rpm 216W 126rpm 252W 140rpm最後はちと上げてみた。140回転になるとしんどくなる。…