今日もTempo走。月曜日より20分も時間延ばして今日は60分1本勝負。次の日もローラー したいので上げすぎないようにL3上限までを狙う。狙った通り出来たが想像よりもキツイぞ。■L3 60m×1 197W (3.58W/kg 97rpm)飽きないように3区間に分けてラップ取り。もちろ…