クラブ練で久々のロング。全開走となりました。膝も問題なし。■6:00' 177km 29.8km/h 151W峠、丘、平坦、下りまでそこそこの強度走って、今期一番の強度でした。例によって、1stの数値で調子を確認。1st 7'05 290W (5.27W/kg 155bpm 83rpm)こんなもんか。。…