2012-03-16から1日間の記事一覧
本日もローラー。Tempoでじっくりと1時間半。■L3 ローラー (5m@120rpm+15m)×3L3 20m×3本をやろうと思ったが、飽きちゃうと思ったんで、ハイケイデンス練も入れ込んだ。1set5m 206W (3.75W/kg 132bpm 120rpm)15m 190W (3.45W/kg ???bpm 92rpm)2set 5m 183W (3…
本日もローラー。Tempoでじっくりと1時間半。■L3 ローラー (5m@120rpm+15m)×3L3 20m×3本をやろうと思ったが、飽きちゃうと思ったんで、ハイケイデンス練も入れ込んだ。1set5m 206W (3.75W/kg 132bpm 120rpm)15m 190W (3.45W/kg ???bpm 92rpm)2set 5m 183W (3…