本日クラブ練に参加。午後から家族と映画を見に行くので途中離脱。堀越⇒杉尾経由で94km。膝の調子は、後半少しだけ鈍痛が出た程度。帰宅していつものように、アイシングとストレッチ＆マッサージ。■94km 4:6'37" 27.5km/h 126bpm 82rpm○1st: 7'03" 297W (5.3…