膝の調子も良くなってきているので、本日からボチボチ始める事にする。長い時間は危ないので短いインターバルから。手始めに、5min×2本から。■L3 ローラー(5min×2)221W (4.01W/kg, 158bpm, 102rpm)223W (4.05W/kg, 159bpm, 103rpm)膝は痛くない。一気に上げ…