週一回は、高強度ローラーを実施中。俺の中では、LTインターバルが高強度ローラ練になっている。最低1時間、LT値付近をさまようこの練習。8分と4分という絶妙な割合い。意外と良く考えられ取る。と言う事で実施。■LTインターバル 1H186W (3.44W/kg, 85rpm) 2…