朝から雨でクラブ練行かず。午前中に軽くローラー。■L3 ローラー 40m×140m 191W (3.47W/kg 133bpm 97rpm)前半35分は、175WでL2レベル。後半15分は、L3⇒L4まで上げて終了。今シーズン初の1本30分以上のインターバル。しかし長いインターバルは勇気が要る。前…