SSTローラー/20m×2

3/6(Wed)

なんかローラーするの久々やな〜。

先週はそんなつもりなかってんけど、強度的にも距離的にも休息週になった。気分的に1時間物のインターバルは無理ってんで、20分を2本にしようかと決めてサドルに跨る。

メインセット前に5倍ワットでチェック。

L5, 5:00, 276W, 104rpm

調子良いやん⁉

2日ノーライドやしサラ脚パワーや。気を良くしてメインセット開始。

SST 20m×2 (R.I. 5m)

227W, 96rpm

233W, 97rpm

しっかり出来ました。2本目なんか4.3倍出てるしベースは出来てきた感じ。ここから高強度練を付加して行くんやろな。