美山ロード応援ツアー
実は4月から実業団チームを移籍しております。新チームもボチボチ始動し始めてますので、お伝えしておきます。実はジャージがまだなんですがねｗ
新チームホームページは、http://bcanello.comです。どうぞご贔屓に。
ブログもあわせて移行しております。しばらくはダブルポストするつもりですが、よろしければ新サイトの方へご訪問頂けると助かります。こちらの方もどうぞよろしく。http://muraou.bcanello.com
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5/26(San)
YB氏から美山ロード応援ツアーに行こうと連絡あり。ササリ峠経由ですと。応援ツアーとは名ばかりの変態練という事は容易に分りました。で、メンツも濃い～でっせ。
師範、YB氏、こータローさん、リンさん、くっちー、みっちー、僕の7名。大事な人に指令を出してこの7名で出発（使用前）
みっちーはみっちーでも、このみっちーではありません
それと、PPPジャージが結構揃ったので、写真撮ってもらいました。
コースは、呉服橋-一庫-八木-京北-花背-ササリ峠-美山というルートで行きました。全工程において、巡航速度が高くて余り覚えてません。
先ずは京北までの登りで頑張る。みっちーの男前な走りが印象に残りました。京北手前でみっちーとはお別れ、またよろしくお願いします。
サンダイコーで水分補給して、ササリ峠までいつもの通り、スロープの斜度が緩いがどんどん脚を削られて行きます。皆だんだんローテを回せなくなり、YB氏と2人になる展開。登りに入ってずっと見える位置で粘っていたが最後は撃沈。
下っ て美山までの平坦は展開のあるレースという感じでした。YB氏がなんとなく飛び出した所から逃げが成立。じわじわ離されていったが、こータローさん、りん さんが合流。落ち着いてローテすれば追いつけるはずだと、ゲキを飛ばす。さすがに１：３だとYB氏もキツイのか徐々に距離が詰ってくる。こうなってくると 後ろは俄然元気になる。ついに追いつくと、お約束のアタックをかましておいた。今度は僕が逃げてみる。２，３分位で吸収。。。うまく行きませんね。くっ ちーもローテ入ってきてもう消耗戦。最後はグダグダな終わり方やったかな。今日最大強度の区間でした。相当苦しかったですが、展開があって非常に楽しかっ たですね。
美山ロードは美山の道の駅でお昼を購入して、九鬼ヶ坂で観戦。岡本GMも応援に来てました。しばらくすると、ヒロ君登場、一人で 観戦に来たとの事、帰りの高速車輌を１つゲット出来ました。帰りは日吉経由で高速移動、園部セブンでアイスを食って最後の超級山岳ひいらぎ峠。ガーミンの バッテリ切れてたが、確実に170Wも出てないと思う。もうヘロヘロ、ヒロ君とYB氏がやりあっている、ヒロ君元気良いが、YB氏がかっとんで行った。サ サリ行ってるのにあの加速。。。尊敬しますw
最後は一庫までの地獄ローテで締めて終了。前半ローテにしっかり参加してた師範が出し切ってたそがれゴールしてたのが印象的でした。
本日も皆様どうもありがとうございました。楽しかったっす！
使用後の写真。結構元気？いやいや、左端の人は相当顔が変わってたはずなんですが。。。
カフェマンナ練
明日はササリに行くので程々にと言う事で箕面へ。
タカサキが箕面デビューしたいと言うので、8時で走りなさいと。案の定、フルぼっこ状態だった様ですが、次に繋がるデビューだったんではないでしょうか。
箕面ステージでは、k玉っちが速い。体重減って調子を取り戻したな。明日は期待してるぞ。
走りは程々にするつもりがそうなる訳もなく、全開。1stこそソコソコやったが、あとはダメ。3rdはN脇君の後ろで霊園過ぎてから前に出れず、千切れる程追い込んだ。後ろの方に迷惑を掛けてしまった。彼は軽そうに回してるのに結構なスピード。もうちっと、走れるようにならんとあきませんな。
その後はカフェマンナまでいつものコース。M瀬君何処消えた？
結局、カタサキと2人で向かう。信号待ちでホイさんがやってきた。k玉っちと話してたから声掛け、ご一緒しても良いと。
そこからは3人で仲良く。
カフェではモーニングでまったりと。
終わってパチリ。タカサキに変顔頼んだら快諾⁈かどうか分からんが、やはり、オモロイw
ホイさん、好青年でした、また、行きましょ。今度は堺浜？
L3ローラー/15m×2
5/23(Thu)
今日はどうしてもローラーしたかったので、帰りが遅くなったが乗りました。
5分5倍は、
281W, 103rpm, ave 29.2km/h
いつもより数字は良い。気分を良くしてメインセット。単純だ(^^)
■L3 15m×2 (R.I. 5m)
221W, 92rpm
225W, 93rpm
1本目はブラケット、2本目は下ハン。2本目、最初5分だけ辛かったが残り10分は慣れてきた、下ハンポジションでも効率よく回せました。
L2ローラー/5倍5分だけ
5/21(Tue)
月曜日は完全休養、この日も脚が張ってたので適当に乗る。
最近、クリートをシマノの黄色から青に変えたのだが、しっくりこない。ガチャガチャと変えまくってる。この日も左をトゥインにしてQファクターを両脚広げる。何度も変えるもんやから時間が掛かって何やってるか分からなくなる。いつもの事だ。結局、まぁえっかという所に落ち着く。
そこから、5倍5分だけ。
278W, 86rpm
今日は何故か重いギアでやってみたくなったのでアウターで。速度はave 28.1km/hなんかワットは出しやすかったが速度が遅い感じがするが気のせいかも。
杉尾行って雨に降られる練習
5/19(Sun)
タカサキからまさかの呼出し。回復走で行くなら、合流したいと。もちろん、誘いを受けない訳にはいかない。
コースは箕面-高山-堀越-杉尾の90km。
高山までそこそこペースで行くが昨日のダメージでスピードはそんなでもない。タカサキは頑張って付いてくる。
堀越峠、逢坂峠は短いので頑張るが、またまた着いてくる。変電所はヘロヘロになりながら、ダンスで耐えてるとタカサキは漢ギアでシッティング。なんと言う事か、そんなに調子悪いのか⁈と思ったが、250-280Wで登ってるのでまあまあだ。タカサキが成長したと言う事にしておこう。
杉尾から稲川までは40km/h維持で一本引き。所々微妙なアップダウンで揺さぶるも着いてきた(^^;;
流石、単独で200km/3000UPしただけの事はあるなと感じた日だった。
最後に彼の変顔を載せておこう。
正直、爆笑だ。
サンダイコーに行って帰ってくる練習
5/18(Sat)
久しぶりにクラブ練。
1stは6:44。k玉っちには追いつかなかった。FJT君が調子良さそう。2nd, 3rdは千切れ組。なかなか調子が上がらんな〜
高山からは、サンダイコーを目指す。
久しぶりにキャプテン、まっちゃんと走ってこの感覚を思い出させて貰った。
師範とM瀬君もいて5人。脚も揃ってて全工程快調に飛ばす。風のある区間でも、ローテで高速を維持出来るのは、集団走行のメリット。気持ちええ〜
サンダイコーまでは紅葉峠からではなく、R477で行く。何故か30km/月の男が前を走っている。こっちもそんなに遅いペースではないのだが、持ってるものが違うと言う事か。最後キャプテンにも差されてヘロヘロ。キャプテン普通に走れてました。
休憩してサンダイコーを後にする。まっちゃんはここで離脱。
後半はこの3人と。園部までかっとんでガリガリ君で冷却。そこから、普通にヒイラギを目指すつもりが、謎の道を通って、R9まで⁉ちと、走行距離を延ばしたって事？
そして最後のオオボスひいらぎ峠。
いつもそうだが、帰りのひいらぎは200Wが辛い。最後はM瀬君との登りスプリント。一回差すも差し返されて1車輪差で負ける。出し切って、一庫まで師範とランデブー。
皆様、お疲れ様でした。天気も最高で大満足。また、付き合って下さい。
チャリンコ乗りの決意
今日は、会社関係のチャリンコ飲み。分かる人間にはわかるが、コレを食べてきた。
そう、チャリンコ乗りの聖地。エスキーナ。
で、会話の中で出た話だが、チャリンコ乗りの身だしなみの一つであるスネ毛剃り。
タカサキは言う。一回剃ったら中途半端は見た目的によろしくないので、メンテが面倒。一度踏み入れると抜けれない蟻地獄。スネ毛を剃るのはそれなりの覚悟が要るそうな。
今でこそ、当たり前の様に剃っているスネ毛。当時の気持ちを振り返る。やはり、ある程度の決意はあったと思う。これで自転車乗りの仲間入りを果たしたと言う感じでしょうか。一般の人はしないし、やはり、特別な作業。
スネ毛を剃ったからには、ちゃんと走ろう的なモチベーションも湧いてた気がします。
今日はそんな初心を思い出させて貰った飲み会。ありがとう。
六甲TTするべ！覚悟しておいて下さいw
5/13, 5/14のローラー
5/13(Mon), 5/14(Tue)
先週は激務の為、全く平日乗れないどころか、土日も疲れから朝起きれない状態。気持ちもそんなに、乗ってなかったから体は正直だ。プロアクティブレストと考える。
で、週明けてローラーでボチボチと。
5/13(Mon)
5m, 276W, 107rpm
40m, 180W, 87rpm
例によって5分心拍上げてから40分じっくりと。ペダリングに気を付けて気持ち良く回した
5/14(Tue)
5m, 279W, 105rpm
20m, 222W, 96rpm
帰りが遅くなって1時間チョット乗る。5倍5分がいつもより3W高い。先週の休養効果か⁈
後は20分を適当に回す。SSTを狙うも4倍がやっと。ボチボチ行くべ
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Gurpettでフリマ
5/6(Mon)
GW最終日はYBっちのお誘いで自転車関係のフリマやりました。お知り合いの飲食店でスペースを借りて実施。兄ヤンも参加して我々は3名。他も4店出店してました。
カセット、ステム、ハンドルを中古なので500円〜2000円で出品。結構売れましたよ。これでこの日の飲み代は確保w
以外と売れそうにないと思ってた、ヘッドパーツとか箕浦ワットマスターが売れたのが以外。100円やと売れるのね
お昼はお客さんが少なくなったので兄ヤンと乾杯。久々に顔見たわ。
ノンアルコールですよw
フリマ会場は緩い感じが良くて、以外と楽しめました。今度はお客さん側として参加しようかなと。
ミッチーに会って帰って来る練習
5/5(Sun)
本日はGW最後の自転車。良いイメージで終了したくて、再び和歌山の山岳練。ご老体には一昨日の大台ケ原のダメージがあるので100km程度をしっかり走って来週に繋げたい。
今日も精鋭が集まったぜよ。
余談だが駐車場でこんな人を見かけた。ファッションが凄い斬新だ…こうなってくると何でもありだなこりゃ(^^;
本日のコースは鍋谷-高野山-鍋谷で120km/2400mアップでした。
8:20にスタートして14:30に戻って来ました。
一発目の鍋谷はYBっちがスタートアタック。ハッシーもとk林君が追走してった。H田君、FJT君と前を追い掛けて追いつくとまた離された。H田君と併走してたがジワジワ離されて5番目でフィニ。20:13結構良かったな。FJT君が膝痛いとか言ってたが結局最後までいてた、大丈夫かな
下って、九度山まではそこそこペースで進み。高野山までの上り。スタート地点からスピードが上がって、すぐにYB氏、はっしーも、H田君、僕の4人に。何回か回したらイッパイになって千切れた。H田君がモンスター2人に立ち向かっていたのが印象的やった。スカイラインで追い抜いたが戦って散っていった背中は大きかったぞ。
ここからミッチー中華飯店に行く。本日のメインイベントである。帰る時に見送ってくれたので、一緒に写真撮ろうと言ったら、ちと待てと…名刺を持ってきた。
こんなやつ、強烈だ。ミッチーは光子さんと言うお名前でした、皆さん知らなかったッショ(^^)
で、撮った写真がこれ。
YBっちとくっ付き過ぎちゃうか。ミッチー気が若いね〜なんせ、席に座るなり皆の太ももお触りしとったからなー
下って平坦は、はっしーもの鬼引きに感動して、最後の大ボス、裏鍋を迎える。序盤YBっちとローテしてると、はっしーも入って来てペースが上がる。ちょいとした丘ではっしーもアタック！集団崩壊気味になるがすぐに吸収。カウンターでk林君が飛び出てしばらく距離を保つ。YBっちと追走して4人になるが、この追走で脚を使ってしまい千切れる。
後は淡々と登ってたらなんとk玉っちの追い上げ。ガチャガチャ変速機の音で気付いた。こっちも必死のパッチで逃げる。勾配キツイ所で詰められて、緩んだら離すを繰り返す。ピークまで100m位の所でもがく。上りスプリント！これで先着だと確信したが最後1車輪分先着を許す。なんと言う事だ…。でも出し切ってゴールやったので良しとします。
本日も皆様、ありがとうございました。
おかげさまで良い練習が出来ました。
また、行きましょ
